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表情筋を鍛えるとイケメン&モテメンになれるらしいぞ!

2014.09.25

18件

表情筋

それは顔に存在する表情を作るための筋肉の総称です

目の周りにある眼輪筋や口の周りにある口輪筋など30種類以上があります。

当然のごとく日本人は日本語を話しますが、
英語やドイツ語などの他の言語と比較してみると、
日本語を話すときには表情筋をあまり使わないと言われています。

ドイツ語を話すときには表情筋の内、約80%が使われるようなのですが、
日本語を話すときには約20%しか使われていないそうなのです。

そのため話すだけで表情筋が鍛えられる外国の方とは異なり、
日本人の場合は特に意識して表情筋を鍛える必要があります。

ただ表情筋を鍛えろと言われても、
鍛えるメリットが分かっていなかったら
鍛える意欲が沸かないと思うので、
まずはそのメリットについて解説していきます。


メリット

1、笑顔が作りやすくなる

口の周りにある筋肉である口輪筋という表情筋を鍛えると
口角が上がりやすくなるため笑顔が作りやすくなるのです。



2、横顔がキレイになる

上でも述べたように、表情筋を鍛えると笑顔が作りやすくなります。

笑顔が作りやすくなれば自然と笑顔でいる時間が増えます。

そして笑顔になっているときには口元が引き締まるため
横から顔を見たときに横顔の美しさの判断基準のひとつであるEラインがキレイになるのです。

(Eラインとは顎の先端と鼻先を結んだ線のことで
その線の内側に唇が収まっていることが美人かどうかの一つの基準となります。
Eラインを自力でキレイにする方法!!


3、しわの予防、解消

表情筋が鍛えられているとその筋肉が皮膚をしっかり持ち上げてくれるため、
しわの予防になりますし、解消することもできます。

4、目がパッチリし、大きくなる

目の周りにある眼輪筋が鍛えられることによってまぶたがあがりやすくなり、
目がパッチリ大きくなるのです。


このなかでも特に重要なのが笑顔になりやすくなることです。

特に美人でもなく、イケメンでもない人なのにモテているなという人を想像してみてください。

その人は普通の人よりも表情が豊かで、笑顔でいることが多いはずです。

人間は表情が豊かな人や笑顔でいる人には安心感を覚えます。

そしてその安心感はその人に対する魅力へと変化します。

この人といると安心する、と思わせられる人には
たくさんの人が集まり自然と人気者になるため、
イケメンとは言えないとしても
「モテメン」と呼べる人物になるのです。

(もちろん表情筋を鍛えれば目が大きくなったり
 顔が引き締まったりするため本当のイケメンにも近づけます)

それではこれから表情筋を鍛える方法を紹介していきます。


鍛える方法

今回は表情筋の中でも
特に綺麗な笑顔を作るために重要な口元の筋肉
目の周りの筋肉を鍛える方法について記載しておきます。


口角(口の端)を出来るだけ上にあげ10秒キープ、これを3回
上を向き舌を出来るだけ高くを突き出し、ゆっくり左右に10往復

目を左右に大きく10周ずつ回す。
大きくまばたき10回。


このメニューを毎日お風呂の中で実践すると、
1週間もすれば上でメリットとしてあげた効果が表れてきます。

あなたもこれから表情筋を鍛え、
笑顔のあふれるモテ面になりましょう!

もっと詳しく表情筋を鍛える方法を知りたいという男性にはこちらの本がおすすめです↓


女性の方はこちら↓







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コメント

    • まり
    • 2015年 12月 04日

    コメント失礼します。

    エラ張り解消の記事にもコメントさせて頂いたのですが
    こちらも読んでて興味を持ちました(^^)

    確かにイケメン・美人さんって造形が美しいのもありますが
    表情金豊かな人の方が、一緒に居て安心できるし
    もっと話してたいなー!と思いますよね。

    ちなみにできる男の顔になるフェイス・ビルダーという
    本ですが、こちらは女性でも応用可能な感じでしょうか?

    Amazonのページで少し中身を見たのですが
    興味を惹かれたので気になりました!(^^)

    • ひでき
      • ひでき
      • 2015年 12月 05日

      まりさんこんにちは!

      フェイスビルダーに書かれている内容は女性の方でも応用できますよ。

      しかし、同じ著者の方が「フェイササイズ」という題名で
      女性向けのフェイスエクササイズを紹介している本がありますので、
      購入するとしたらそちらをおすすめします。

      ただ効果は絶大なんですけど説明が文字によるものが多く、
      分かりにくいものとなっているので、
      理解するまでが大変ということも心にとめておいてください。
      (これはフェイスビルダーでも同じです。)

      フェイササイズにはDVDも単品で別売りされているので、
      本を読んでみてどうしても分かりにくい箇所がありましたら、
      そちらも購入するといいでしょう。

      貴重な質問ありがとうございました。

      記事の参考にさせてもらいます!!

      ひでき

    • るん
    • 2015年 12月 13日

    顔を小さくするにはどうしたらいいですか??

    • ひでき
      • ひでき
      • 2015年 12月 15日

      まずは現在顔を大きくしてしまっている原因を確かめる必要があります。

      脂肪、むくみが原因であるならば記事で紹介した表情筋トレーニングやリンパマッサージ、それと舌回し

      顔の骨自体が大きいのであれば、整体へ行き小顔矯正を受けるのが効果的です。

      エラのあたりの筋肉が発達しているならば、
      奥歯だけでなく前歯で噛むことも意識し、
      また、食いしばったときにボコッと膨らむ部分を指でほぐしてあげましょう。
      詳しくは【輪郭矯正】エラ張りを解消する3つの方法!!の記事を参照してください。

      私個人としては田中宥久子さんの紹介しているリンパマッサージがとてもおすすめです。

      YouTubeで詳しく説明してくれている動画がありますので参考にしてください。
      田中宥久子先生のリンパマッサージの動画

      ひでき

    • るん
    • 2015年 12月 15日

    長文ありがとございます。
    何か他にも美男につながるトレーニングありますか?あと骨気はこうがあるという意見と逆効果という意見があるのですがどちらでしょうか、お願いします。

    • ひでき
      • ひでき
      • 2015年 12月 16日

      よく言われることですが、
      表情筋だけでなく「体の筋トレ」にも効果が非常にあります。

      顔は体と1枚の皮膚でつながっているんです。

      体が引き締まっているのに顔がたるんでいる、なんて人を見たことがあるでしょうか?

      おそらくないはず。

      体が引き締まっている人というのは顔も引き締まっているものです。

      キリッと引き締まった顔をしている人はかっこいいですよね。

      スポーツ選手は顔自体がそこまで良いとは言えなくても、
      とても魅力的に見えることがありますが、
      その理由はここにあると私は考えています。

      ですから顔を変えたいなら、
      体を変えていくことも忘れないようにしましょう!!

      それと「潜在意識」を利用して顔を変えていく方法もあります。

      少し怪しいかもしれませんが、効果は抜群です。

      私は実践した次の日に女友達から
      「何か今日顔違うね。」
      と言われたくらいですから。

      現在は更新されていないのですが、
      私はなりたい顔になろう!というサイトを参考にしていました。

      いろんな方が「潜在意識」を利用して顔を変えた方法を教えてくれているので、
      一度訪れてみることをおすすめします。

      ここからは「骨気」に関しての質問に答えます。

      「骨気は本やDVDだけを頼りに自宅で一人で行うべきではない」
      というのが私の考えです。

      芸能人も実践して効果があったとの情報も多くあるので、
      効果はあるのでしょう。

      ですがそれは正しいやり方正しい力加減でやった場合のみであると私は考えます。

      最近ではDVDで分かりやすく説明してくれているので1人でしっかりできるよ!
      と言う人がいるかもしれませんが、
      力加減までを正確に理解するのはほぼ不可能でしょう。

      それにベストな力加減というのは人によって変わってくるはずです。

      人によって異なるベストな力加減が分かるのはその道のプロの方だけだと思います。

      ですから、どうしても骨気をやってみたいなら
      一度プロの人の施術を受けてからにしましょう。

      その時の力のかけ方と力加減を覚えておき、
      その後効果があったと感じられたのなら、
      家で自分でやってみるのも良いでしょう。

      ですが基本的に骨気は顔にかなりの圧力をかけることになり、
      肌への負担もその分大きいので、
      私個人としてはリンパマッサージの方がオススメです。

      ひでき

    • るん
    • 2015年 12月 18日

    目をイケメンにするにはどうしたらよろしいでしょうか。
    あと、目を切れ長にするにはどうしたらいいでしょうか。

    • ひでき
      • ひでき
      • 2015年 12月 19日

      目は眉とセットであるということをまず覚えておいてください。

      目それ自体を変えることは非常に難しいです。

      目の周囲の皮膚はとても薄いので、
      下手にマッサージすることもオススメできません。

      ですからまずは変化させることが容易な「眉」から変えていきましょう。

      はじめから自力でやろうとすると失敗する可能性が高いです。

      よりかっこよく、より自分にあった眉にするために
      最初は美容院に行き「眉カット」をしてもらいましょう。

      そこで自分の眉にあった整え方を教えてもらい、
      理想の眉の形を覚えるのです。

      眉の生え方は人によって異なるのですが、
      美容師の方はプロなのであなたの眉にあった整え方をしてくれます。

      家に帰ったらきちんとその眉をカメラに残しておきましょう。

      次からはその写真の眉を目標に自分で整えていくのです。

      眉を変えるだけで一気にさわやかな印象になりますよ。
      参考男は眉毛を整えろ!!

      目を切れ長にする方法ですが、
      これは生まれもった皮膚の問題ですので手術しか
      変える手段はないと思います。

      ただキリッとした目にする方法ならあります。

      眉と目の位置を近づけるのです。

      実際に私が実践して効果があった方法は
      「出来るだけ常に眉を下げて生活すること」
      「眉を上下させず、まぶたの力だけでまばたきをすること」
      「まばたきの回数を意図的に増やすこと」
      です。

      これらを実践していたら力をあまり入れていなくても眉の位置が低くなり、
      またまぶたの脂肪が取れて目がすっきりしました。

      参考にしてください。

      参考サイト 目と眉の間を細くする方法まとめ

      ひでき

        • るん
        • 2015年 12月 31日

        ひできさんのイケメンにつながる一番オススメの書籍はなんでしょうか?

        • ひでき
          • ひでき
          • 2016年 1月 06日

          一番を決めるのはなかなか難しいですが、
          このページでも紹介しているフェイスビルダーは
          他の書籍と比べても特に効果が実感できましたね。

          やり始めてから数週間で顔が引き締まっていくのが分かりました。

          ですから、一番おすすめの書籍はやはりフェイスビルダーです。

          この本の内容を朝晩実践し続けていれば
          多くの方は周りの人から指摘されるほどの変化が起きるのではないでしょうか。

          この本一冊を徹底的に実践することがイケメンへの
          一番の近道だと思います。

          ひでき

    • てるまき
    • 2016年 3月 31日

    運動をして顔が小さくなることはありますか??

    • ひでき
      • ひでき
      • 2016年 4月 03日

      骨や筋肉ではなく脂肪やむくみが原因で顔が大きい場合は
      運動で顔が小さくなることはあります。

      ですが、
      ランニングなどの運動によって小顔効果が
      出るまでにはある程度期間がかかりますので、
      体の運動と並行してリンパマッサージ舌回しなど、
      顔にダイレクトに効果をあたえる運動も日課にすると素早く小顔に近づけます。

      ひでき

    • なてはや
    • 2016年 4月 07日

    ひできさんはこのほかにどんな本を使ってましたか?

    • ひでき
      • ひでき
      • 2016年 4月 17日

      はじめましてなてはやさん!!

      長いこと返信することが出来ず申し訳ございませんでした。

      私の使っていた本を手元にあるだけ羅列してみますね。

      「田中宥久子の造顔マッサージ」

      「DVDで即効マスター 世界一の小顔を作る 最新 骨気メソッド」

      「一瞬で小顔になる!「耳たぶ回し」」

      「デカ目テクニック」

      「大人の「赤ちゃん肌」5分間スキンケア」

      「長友佑都 体幹×チューブトレーニング」

      「ザ・シークレット」

      まだまだあるはずなのですが、
      どこにしまったのか忘れてしまったので見つかった分だけ挙げてみました。

      その他には健康に関する本や、
      食事に関する本をたくさん持っています。

      これらの中でも特に効果があったのは
      「田中宥久子の造顔マッサージ」と「デカ目テクニック」 ですね。

      造顔マッサージの方はYouTubeに動画があるのでそちらを参考にしても良いです。

      数日間実践し続けるだけで顔がどんどんすっきりしてきますよ。

      デカ目テクニックの方には洗顔方法なども載っているのですが、
      私は目の周囲のマッサージに関するページを特に参考にしていました。

      彫を深くして男らしい顔つきになりたいなら特におすすめです。

      最後に本ではないのですが、
      顔をかっこよくする効果がある方法を教えてくれるサイトがあるので紹介しておきます。

      それがなりたい顔になろう

      このサイトでは「1000回アファ」という方法が載っているのですが、
      これが抜群に効果があります。

      そこそこ大変なのですが、
      絶対にイケメンになりたいという人なら試す価値ありです。

      なてはやさんの参考になれたら幸いです。

      それでは!!

      ひでき

    • かまへ
    • 2016年 5月 18日

    リンパマッサージを毎日しているのですがあまり変わっているように思えません。どうしたらいいですか?

    • ひでき
      • ひでき
      • 2016年 5月 23日

      コメントありがとうございます!!

      効果があまり出ない理由は大きく2つ考えられます。

      1つ目はリンパマッサージのやり方が間違っていること。

      2つ目はかまへさんのリンパの流れがもともと良く、
      効果が出にくいこと。

      まずは1つ目に関連して
      リンパマッサージのコツをいくつか紹介しておきます。

      1、マッサージクリーム、オイルをしっかりと使う。

      使わないと肌のすべりが悪くなり、
      その結果リンパをうまく流すことが出来ません。

      2、力を入れ過ぎない

      リンパ腺は皮膚の表面に近い位置にあるため軽くなでるようにするだけで効果が出ます。

      肌への負担を極力小さくするためにも出来るだけ力は入れないようにしましょう。

      3、鎖骨付近を最初にしっかりほぐす

      リンパの出口は鎖骨下にあります。

      出口の部分の流れを良くしておかないと、
      いくら顔のリンパの流れを良くしても、
      うまく流れてくれません。

      ですのでまず初めに鎖骨下をほぐしておくのです。

      さらに詳しいことは以下のサイトで
      リンパマッサージの方法、やり方

      リンパマッサージのコツについて詳しく書かれています。

      自分が今までやってきたやり方と違っていたら、
      これからはやり方を修正してリンパマッサージを行いましょう

      2つ目の理由に関してですが、
      この場合もともとリンパの流れが良いので、
      いくらマッサージをしても効果は少ないです。

      痩せている人がダイエットをするようなものですね。

      ですからリンパマッサージは中止し、
      表情筋トレーニングのみをするのもよいでしょう。

      リンパマッサージを続けたときの方が効果があるのか、
      それとも表情筋トレーニングをした時の方が効果があるのか。

      自分の顔を1週間ごとにカメラでとり比較することで、
      どの方法が自分に一番効果があるのか確かめてみましょう

      また自分の顔の変化は
      毎日自分の顔を見ている自分自身には分かりにくいものです。

      もしかしたらかまへさんの顔はすでに変化し始めているのかもしれません。

      自分では効果が出ていないと感じたとしても
      あと2週間は続けてみることをおすすめします。

      顔の変化を実感できるくらい効果が現れるのを祈っています!!

      ひでき

    • かまへ
    • 2016年 8月 12日

    2ヶ月間リンパマッサージを続けているのですがあまり変わって見えませんどうしたらいいでしょうか??

    • ひでき
      • ひでき
      • 2016年 8月 24日

      返信が大変遅れてしまい、誠に申し訳ございません。

      五月にもコメントをしてくれた方ですよね。
      再度のコメントありがとうございます!!

      2か月間続けても効果が目に見えてこないとなると、
      かまへさんの顔のリンパの流れはすでに良くなっていることが考えられます。

      ですので、これからはリンパマッサージと別の方法を行っていくのが良いでしょう。

      エラの張りを無くしたいのであれば、コリほぐしや食事のときに前歯で噛むことも意識すること。
      詳しくはこちらのページで↓
      エラ張りを解消させる4つの方法!!

      目をぱっちりさせたいのであれば、意識的にまばたきの回数を増やし、かつダイナミックにすること。

      顔を全体的に小顔にしたいのであればウォーキングやランニングなどの有酸素運動と並行して、
      1日最低5回は上を向いて「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と顔を大きく動かしながら言うこと。

      以上のことをこの記事に載せてある表情筋トレーニングと一緒に行えば、
      必ず効果は出るはずです。

      今まで私の言葉を信じてリンパマッサージを続けてくださり本当にありがとうございました。

      今後も参考にしていただけたらうれしいです。

      ひでき

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管理人プロフィール

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名前:ひでき

静岡県出身東京都在住の20代。
趣味は読書、水泳、スノーボードとテニス。

高校1年生のときクラスの女子から全く相手にされずに過ごし、このままではまずいと思い美容に目覚める。

これまでに読んだ美容に関する書籍は100冊を軽く超え、同じ数だけ実践してきました。

その結果、原宿の竹下通りや表参道で芸能事務所にスカウトしてもらえるまでになりました。

僕自身の経験を活かし「美しくなりたい」と考える人の役に立てるような記事をどんどん書いていきます。

これからどうぞよろしくお願いします。