【猫背改善】良い姿勢になるメリット＆方法
「姿勢良くしなさい!!」
誰もが一度は言われたことがあるセリフです。
ではなぜ姿勢を良くする必要があるのでしょう。
姿勢を正せ、姿勢を正せ、
と良く言われる割には正すことのメリットは
それほど教えられてきませんでした。
ですのでこの記事では、
姿勢を良くする必要がなぜあるのかをはっきりさせた後に、
良い姿勢を保ちやすくする方法について述べていこうと思います。
メリット
印象が良くなる
良い姿勢の男性を想像してみてください。
背筋がピンと伸びている男性です。
仕事が出来て、頼りがいのある男性に思えますね。
逆に姿勢の悪い人も想像してみましょう。
首が前に出ていて、猫背の人。
だらしがないですね。
なぜか面倒臭がりそうな印象も受けるので、
信頼もあまりされそうにないです。
姿勢１つだけでこれほどまでに
受けるイメージは変わってしまいます。
どれだけ顔が良かったとしても
姿勢が悪いと魅力は半分以下になってしまうのです。
このことから分かるように
姿勢を良いことの１つ目の大きなメリットとして
印象が良くなることがあげられます。
良い姿勢になると首が前に出ることがなく、
頭が背骨の上に垂直に乗る形となり、
首筋のラインがキレイに見えるようになります。
また背筋を伸ばした分身長も高く見えます。
簡単に言うと
見た目が良くなるんですね。
体調が良くなる
猫背のときと比べ、
肩を開いた良い姿勢でいるときには
肺を大きく使えるので、
酸素が体によくいきわたり、
血液のめぐりが良くなります。
この結果体全体の調子が良くなります。
他にも腰痛の軽減や肩こりの解消など
多くのメリットがあります。
姿勢を正す方法
姿勢を良くする一般的な方法として
常に姿勢を意識する、というものがあります。
たしかにこれは効果的です。
しかし実際にやってみると分かるのですが
時間が経つと悪い姿勢に戻ってしまいやすいです。
なぜなのでしょう？
実はそのようになってしまう人は、
良い姿勢を維持するために必要な筋肉が鍛えられていない可能性が高いのです。
つまりその筋肉を鍛えることで姿勢が良い状態をキープしやすくなります。
それではその方法について説明していきます。
筋肉を鍛える方法
立った状態でも、座った状態でもよいので
まずはお尻の穴をきつく締め、
おなかを軽くへこましてください。
次に腕を下に伸ばし、
手のひらが体の外側を向くように内回りにひねってください。
そうすると肩甲骨が寄っているのが
分かると思います。
このようにして肩甲骨をできるだけ寄せた状態を
３０秒維持してください。
この運動を毎日３セット。
これをを続ければ、肩を開いた状態でいることを
筋肉がサポートしてくれるようになり、日常的に良い姿勢を維持しやすくなります。
また日常的に肩を開くことを意識して生活するとより効果的です。
注意点
良い姿勢とは腰骨、肩、それと耳が一直線の状態ですので、
日常においては胸を張り過ぎないよう気を付けてくださいね。
姿勢が良くなると自然と自信がつき、
自然と明るくなれます。
ピンと背筋を伸ばし毎日気持ち良く快適に過ごしていきましょう！！