【必見】エラ張りを解消する4つの方法!!【効果絶大】

2019年7月29日

自分の顔の形にコンプレックスを抱えている人は多い。

そんな中でも特に多いのがエラ張りだ。

私も自分の輪郭に自信がもてず、
顔が四角いことが一番のコンプレックスだった。

親の家族の写真を見てみても、
みんなそろってエラが張っている。

つまり私の場合遺伝によるからの
四角顔だったのだ。

ネットで顔を細くする方法を探してみても
本当に骨からですか?筋肉ではありませんか?
みたいなことを書いてるサイトが多い。

少し悲しいと思ったこともある。

私の場合骨の影響が大きいことが明らかだったから。

それでもさらにネットで情報を探しまくり、
効果がありそうだと思ったものを片っ端から実践したところ、
明らかに効果のあるものが4つあった。

この4つを組み合わせて実践し始めた結果、
どんどん顔が細くなっていったのだ!!

自分を鏡で見て効果を実感しだしてから数日後、
仲の良い友達から
「なんかお前の顔が細く見える!!」
と言ってもらえた。

心が飛び跳ねるくらいうれしかった記憶がある。

これからその4つの方法に加えて、
日常的にエラを目立たなくする方法について紹介していく。

改善方法

食いしばり阻止

食いしばりはエラあたりの筋肉を大きくしてしまうことに加え、
骨を余計に肥大化させてしまう。

またそれが癖になっていると
顎関節症になってしまい片側だけエラが張ってしまうこともある。

つまり食いしばりはエラ張りにとって大敵なのだ

あなたは今歯を食いしばっていないだろうか?

もしくは上の歯と下の歯が接触していないだろうか?

接触していないのが本来の正しい状態である

その状態を維持できたら接触しているときに比べ、
無意識に食いしばる回数を減らすことが出来る。

さらに顔が少し縦に長くなるのでエラを目立たなくさせる効果もある。

パソコンやスマホをやっているときは
食いしばりやすくなってしまうので特に気をつけよう。

歯は接触していなくても口は閉じなければいけない。

口の中が乾燥して口臭がきつくなってしまうから。

ここで上と下の歯が接触しがちな人によくある特徴をあげておく。

それは舌の位置が正しくないことだ。

あなたの舌の先端はどこにあるだろうか。

正しい位置はここだ↓

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(絵が下手かもしれませんが許してください笑。)

上あごにピタッと付いていればGOOD。

こうできていれば食いしばりを防止しやすくなる。

今までこのような形にする癖がついていなかった場合、
舌を上あごにずっとくっつけているとどんどん疲れてくるだろう。

しかしそれは舌が鍛えられている証拠だ。

毎日意識してくっつけるようにしていれば、
自然と正しい状態を維持しやすくなり、
食いしばりをしなくなっていくので根気よく続けよう。

(2017年5月6日追記)
食いしばりの中でも特に厄介なのが寝ている最中のものだ。

睡眠時は意識的に歯ぎしりをしないようにすることは難しく、
起床時と比較しても強い力(約80kg)
で歯ぎしりを行うということが分かっている。

歯ぎしりの症状がひどい人の中には
奥歯が割れてしまう者もいるほどだ。

舌の位置を矯正することで、
ある程度は睡眠時の歯ぎしりを改善することが出来るが、
もっと簡単に歯ぎしりを無くす方法がある。

それが「マウスピース」を装着することだ。

マウスピースを装着すると、
自然と食いしばりにくくなるため、
歯ぎしりをしなくなる。

エラが張っている芸人として有名であった光浦靖子さんも
マウスピースを付ける生活をしていた結果、
エラ張りが改善され輪郭がシャープになったそうだ。

マウスピースを作る際には歯医者に行くのが一番。

あなたが現在歯ぎしりをしているのか判断してもらえるし、
あなたにあったマウスピースを作ってもらえる。

ただアマゾンや楽天など大手通販サイトでも歯ぎしり防止用の
マウスピースを販売しているので紹介しておく。

       

コリほぐし

次はコリほぐし。

エラ張りの大きな原因が骨にあるとしても、
やはりそれに加えさらに顔を大きく見せているのは筋肉やコリなのである。

エラの角の部分に人差し指の先端を当ててから鏡を見てみよう。

指より外側に出ている部分は、
骨ではなく筋肉、コリもしくは脂肪で出来ている。

骨を何とかするのは難しいと思ってしまうかもしれないが、
筋肉や脂肪なら変えることが出来ると思えるはずだ。

この部分ををほぐしてあげることは
四角い顔をシャープにすることにとても役立つ。

それでは私が行っているやり方をお伝えする。

まず歯を食いしばってエラのあたりのぼこっと出る筋肉の位置を確認。

耳の下あたりから先ほど確認したところまでの全体を左右同時に中指と薬指を使ってクルクル回しながらやさしくマッサージ。

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30秒で1セット。


顔がむくんでいる朝に1セット、
それとあとは気が向いた時に。

私は1日で合計3~4セットはやっていた。

コツはコリがほぐれるのと同時に顔の内部の老廃物がリンパ管や血管を
どんどん流れていくようなイメージをしながらやること。

イメージをしながらやるだけで気持ち良さと効果が段違いになる。

注意点はやりすぎないこと。

顔の表面にはリンパ腺という管が張り巡らされている。

当然エラの部分にも。

もしマッサージを強い力で頻繁にやり過ぎた場合、
リンパ腺に対する強すぎる刺激によって逆にエラのあたりが腫れてしまう。

くれぐれも1回のマッサージは30秒、長くても1分以内、
そして優しく優しくマッサージをすることを心掛けよう。

前歯でも噛むようにする

エラが張っている方の多くは「奥歯だけ」で噛んでいる。

だが「奥歯」で噛むことは
エラのあたりにある筋肉である咬筋を発達させる原因となってしまう。

「奥歯だけ」で噛んで食事をすることは、
毎日エラを発達させているのと同じ。

これからは「前歯」を使って噛むことも忘れないようにしよう。

私は人目につかないところでは基本的に「前歯」で噛んで食事をしている。
(前歯で噛んでいるときには口元が膨らみ、
 少しだらしなく見えてしまうので、
 人前では奥歯を使って噛みます。

 また前歯だけで噛んでいるとぎっくり腰になりやすいとの
 情報もあるので奥歯でも時々噛むようにしましょう。)

食事は毎日することなので、
前歯で噛むことを毎回意識できれば、
短期間で小顔効果を出すことが出来る。

人によっては1週間で効果を実感出来る人もいるほどだ。

あとは硬いもの(フランスパンやするめなど)やガムは極力食べないことも大切。

咬筋の発達をさせる原因になることは出来るだけ避けよう。

(コメントへの返信文を一部書き直したものです。)

小顔矯正DVDの実践

(これは特に左右でエラの張り方に違いがある人向け。)

小顔矯正を1人で行う方法を教えてくれるDVDがある。

そんなDVDの中でも代表的なのが
瞬間!!鼻が高くなる&小顔になる 輪郭小顔矯正法
瞬間小顔矯正~芝崎プロポーションクリニック~の2つだ。

名前が少し似ていてややこしい。

前者を「鼻高小顔」、
後者を「芝崎小顔」として話を進めていく。

私は2つとも実践してみた。

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どちらも丁寧で良い教材だ。

でも劇的に効果があったのは片方だった。

やっている最中、顔にじんわりと汗をかき始め、
一通りやり終わった後には勘違いかもしれないが顔の歪みが改善された気がした。

1カ月も続けてみると頭全体が小さくなり、
それにともないエラの角の位置もあがったように見え、
目立たなくなった

それも左右対称にだ。

そのDVDは「芝崎小顔」、

ではなく

鼻高小顔」の方だった。

確かに「芝崎小顔」も効果はある。

作成者の芝崎義夫さんは小顔矯正のパイオニアと言われるほどすごい先生だ。

だから作成者自体の力にそれほど差はないだろう。

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こちらが「鼻高小顔」の先生

「鼻高小顔」には「芝崎小顔」とは決定的に異なる点がある。

それは顔の左右でやり方を変えて矯正していくことだ。

頭蓋骨は23個の骨が組み合わさって出来ている。

日々生活していく中、無意識の癖などによって
骨の組み合わせが歪んでいってしまうそうだ。

あなたも見たことがないだろうか。

口の端の片方が異様に上がっている人を。

目の位置が片方だけ下がっている人を。

自分の癖に気が付けない限り顔の歪みは年々悪化していく。

顔が左右非対称になってしまうとその分リンパや血液の流れも悪くなり、
顔がむくんで見えてしまったり、エラが余計張って見えてしまったりする。

私も左右で顔が少し異なっており、
右のエラの方が張っていたし、
むくみもひどかった。

「鼻高小顔」はまず自分の顔がどのように歪んでいるのかを理解してから次に進む。

そして左右で異なったアプローチをする。

頭にある骨に対し正しい順番で正しい方向に働きかけ、
歪みを直し、小顔にしていくのだ。


実はエラのあたりはマッサージのようなことしかしない。

でも確実に顔は細くなったし、
輪郭もシュッとした。

おそらく顔の歪みがとれたことと、
リンパと血液の流れがよくなったことが影響しているのだろう。

またこのDVDでは鼻を高くするセルフマッサージの方法も
教えてくれているのだが、
実はこれも顔を細く見せることに役立っている。

ストライプの服を着ていると痩せて見えるという話を聞いたことあるはずだ。

これと同じ原理で顔の真ん中に一本まっすぐの線が入ると顔が細く見える。

ただでさえ鼻が高く立体的になると美しくなれるのに、
エラ張りの私にさらにうれしい結果をもたらしてくれたのだ。



以上のことから私は「芝崎小顔」よりも「鼻高小顔」をおすすめする。

私はこれを1ヶ月間ほど実践し続け、
輪郭をシャープにすることが出来た。

鼻高効果写真
実践者の写真(公式サイトより拝借)

瞬間!!鼻が高くなる&小顔になる 輪郭小顔矯正法

日常で気をつけること

最後に日常的にエラを目立たせにくくする方法をお伝えする。

それはまっすぐピンと首を上に伸ばし、
顎をぐっと引くことだ。

試しに鏡の前に立って首を前に倒して顎を前に出してみてもらいたい。

フェイスラインがかなり出てしまうはず。

鏡がなく自分の顔が見えない状態では無意識に
この形になってしまっていることが多い。

テレビで見るモデルの方々はみんな顔がとっても小さく見える。

そのように見えるのは実は姿勢が良いことがかなり影響しているのだ。

彼女たちの中に姿勢がだらしない方なんてほとんどいない。

モデルのようになりたいなら常に姿勢は意識しよう。

まとめ

最後に今回お話した内容を簡単にまとめる。

私がエラ張りを解消する上で効果があったもの

  • 食いしばり阻止
  • コリほぐし
  • 小顔矯正DVDの実践
  • 前歯でも噛むことを意識
  • 姿勢を意識

これらを日々実践してもらえればエラ張りの改善に大きく役立つ。

輪郭がシャープになったら今までできなかったような髪型を試してみたりと、
おしゃれの幅が格段に広がる。

自分にさらに自信がつくだろう。

今回お伝えしたことを実践し続けてもらえば、
今すぐにというわけではないかもしれないが確実に効果は出てくる。

途中でやめることなく根気よく続けることで美しいフェイスラインを手に入れよう!!

【追記1】

先日潜在意識を用いてエラ張りを骨格から変えたという書き込みをしている方を見つけましたので、紹介しておきます。
なりたい顔になろう 実現報告まとめ

【追記2】

この前面白い事実を知ったので伝えておきます。

エラの辺りの筋肉を麻痺させることで
筋肉を収縮させ顔を細くさせることができるボトックス注射をした場合と
エラの骨を手術で削った場合とではどちらの方が顔を細くとが出来たと思いますか。

私はさすがに骨を削った方が細くなると思っていたのですが、
なんとボトックス注射の方が小顔効果が高いという結果が出たそうなのです。

こちら⇩のサイトはマンガで分かりやすく面白く
以上のことを説明してくれています。
マンガで分かる小顔ボトックス注射

骨を削るということは自分のことを骨からのエラ張りだと思っていたはずです。

それにもかかわらずボトックスの方が細くなるという結果が出ています。

これはエラ張りの原因が骨であると自分では思えたとしても
実は筋肉の影響が大きいということを表しているのではないでしょうか。

ですのであなたも「自分のエラは骨だからどうしようもないんだ。」
とあきらめてしまわず、最大限今できることをやっていきましょう!!

【追記3】

コメントの方にも重要な情報をたくさん書いているので、
一度目を通していただくことをおすすめします!!

横顔, 顔全体

Posted by hide