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【必見】ニキビに悩む方のための意識すべきことリスト!!

ニキビに悩む人は本当にたくさんいます。

そんな人たちにとって鏡をみることは怖いことです。

ですがもしそのニキビをキレイに治すことが出来たとしたら?

鏡を見て自分の美肌にうっとりするかもしれません。

好きな人の顔をちゃんと見て話せるようになるため、
その人からの好感度もあがるはずです。

なにより自分に自信が持てます!!



私が町を歩いている時にすれ違って
美しい人だな」と思い、
二度見してしまった方々は
皆間違いなく美肌で顔が輝いて見えました。

あなたも二度見されてしまうような
ニキビのない輝く美肌を手に入れましょう!!


ニキビが出来る場合、
そこには必ず原因があります。

ただその原因は人によって異なりますし、
様々な要因が絡んだ複雑なものです。

これからまずはニキビを無くすために
意識すべきことをまとめて箇条書きで、
続けてその下に詳細を書いておきました。

肌を少しでも早くキレイにするため、
できるだけすべて参考にしてください。



気を付けることリスト


  1. 眠る前にスマホを見ない

  2. 顔を手で触らない

  3. 肌ケアの仕方を頻繁に変えない

  4. 積極的に汗をかく

  5. 枕カバーを頻繁に取り換える

  6. 鏡を出来るだけ見ない

  7. 意識的に深呼吸をする

  8. 鼻呼吸を徹底する

  9. よく噛んで食べ、胃の負担を減らす

  10. 冷たいものを食べることを控える

  11. 食生活を見直す

  12. 早寝をする

  13. お酒を飲みすぎない

  14. ニキビは潰さない

  15. ストレスをためない

  16. 腹八分目で食事をやめる


意識すべきことの詳細


それではこれから
上でリストにあげた項目について
詳しく説明していきます。

  1. 眠る前にスマホを見ない
  2. これ、やってしまう方は多いですが、
    実はかなり肌に悪いです。

    まずスマホは非常に明るい光を発しているため、
    目に負担が大きく、眼精疲労がたまりやすいです。

    その結果顔全体の血行が悪くなり、
    ニキビが悪化する可能性が生まれてしまいます。

    また明るいものを見た後は、
    脳がまだ眠る時間ではないと錯覚してしまうため、
    寝つきが悪くなってしまいます。

    寝つきが悪いと睡眠の質が下がり、
    肌を綺麗にしてくれる物質である成長ホルモンが
    充分に分泌されず、肌の再生、修復が十分になされないのです。


  3. 顔を手で触らない
  4. 基本的に手は汚いものだと認識してください。

    何気なく触るテレビのリモコンや携帯にも
    トイレの便器と同じくらいの菌が付いているそうです。

    それらを触った手で顔を触ってしまうと
    顔に雑菌が繁殖してしまいます。

    せっかく治りかけたニキビが
    悪化してしまうかもしれません。

    顔を触っていいのは洗顔の時だけ。

    よーく気を付けましょう。

    特に気を付けるべきことは頬杖
    かゆくてポリポリかいてしまうこと

    この2つは無意識にやってしまうことが多いので特にご注意を。


  5. 肌ケアの仕方を頻繁に変えない
  6. ニキビに悩む方にとても多いのが
    肌ケアを頻繁に変えてしまうことです。

    あるときはちゃんと洗顔料を使って洗顔し、
    あるときは水洗顔が良いと聞いて水だけで洗顔をする。

    そのようにケアの仕方をころころと変えてしまうと、
    肌がそのケアに対応できなくなってしまいます。

    食生活や睡眠にも言えますが、
    人の体は現在の生活に慣れようとし、
    その生活に最適な体、皮膚を作り上げようとします。

    そのため最低でも三週間は肌ケアの仕方は変えることなく
    継続させることを心掛けましょう。

    そうすることでそのケアに肌が慣れ、
    そのケアにあった肌を作り上げてくれるので
    肌荒れを減らすことが出来ます。

    私の一番のおすすめは
    朝は水だけで洗顔、夜はしっかり泡洗顔

    これが一番ニキビが出来にくかったです。

  7. 積極的に汗をかく
  8. 汗をかくことを習慣化させておくと、
    汗腺が発達し、
    体から不要なものを排出しやすくなります。

    また汗をかくために体温をあげた結果、
    血管が広くなり、血液のめぐりが良くなるので、
    肌に栄養が行きわたりやすくなります。

    ウォーキングやお風呂に浸かることを日課にしてみましょう。

    知り合い達を思い出してみると、
    一人暮らしの人より実家暮らしの人の方が
    美肌である割合が高いのです。

    これは湯船にちゃんと浸かる頻度が
    多いからだと私は考えています。

    一人暮らしの人はシャワーだけで済ませる人が多いですし。

  9. 枕カバーを頻繁に取り換える
  10. 寝ている間、寝返りを打つたびに
    顔に触れる寝具。

    これを清潔にしていないと
    美肌は手に入れられません。

    枕カバーは最低でも1週間に一度は取り換えるようにしましょう。

  11. 鏡を出来るだけ見ない
  12. ニキビに悩む人は
    ニキビがあることを確認するだけで
    かなりのストレスがたまります。

    髭剃りの時や、化粧をする時など、
    鏡を見なければならない時を除き、
    出来るだけ鏡は見ないようにしましょう。

    むしろ自分は美肌であると思い込んでいる方が、
    確実に早くニキビを治せます。

  13. 意識的に深呼吸をする
  14. 深呼吸をすると、ストレスが減り、血液のめぐりが良くなるという研究結果が出ています。

    電車を待っているときや、シャンプーをしているときなど、
    適当に時間を見つけ意図的に深呼吸をしましょう。

    深呼吸に関してはこちらの記事で詳しく述べています。
     ↓
    深呼吸をすることで得られるメリットが半端ない!!

  15. 鼻呼吸を徹底する
  16. 鼻呼吸は口呼吸よりも深い呼吸になりやすいため、
    酸素を多く体の中に取り組めます。

    そして深い呼吸を習慣化出来ると代謝が良くなるため、
    肌荒れの予防につながります。

  17. よく噛んで食べ、胃の負担を減らす
  18. 食べ物を消化するためにはかなりのエネルギーが必要となります。

    よく噛むことでそのエネルギーを減らすことが出来、
    その分を、肌の再生へと回すことができます。


  19. 冷たいものを食べることを控える
  20. 冷たいものを口にすると
    体が冷え、代謝が悪くなります。

    また胃にも多大な負担がかかってしまいます。

    出来るだけ常温、もしくは温かいものを口にするよう心がけましょう。

  21. 食生活を見直す
  22. あなたの体はあなたが今までに食べたもので出来ています

    肌を綺麗に保つためには何を食べるかがとても重要になってくるのです。

    肉を食べ過ぎない、野菜をたくさん食べるなど、
    いろいろなことを耳にしたことがあるかもしれませんが、
    気を付けてもらいたいことは一つ。

    たくさんの種類のものを少しずつ食べるということです。

    どんな食材にも良い点があります。

    たくさんの種類のものを食べ、
    たくさんの種類の栄養を取り込むことが、
    美肌への一番の近道です。


  23. 早寝をする
  24. 肌をキレイにしてくれる成長ホルモンが一番出るのが夜の10時から2時の間。

    この期間に睡眠をとると肌の再生がうまくいきます。


  25. お酒を飲みすぎない
  26. アルコールの分解するときには肝臓に大きな負担がかかります。

    また深酒をすると眠りが浅くなってしまうこともニキビにつながってしまいます。

    詳しくは【対策】アルコールが肌にもたらす影響が恐ろしい!!【必須】の記事で。


  27. ニキビは潰さない
  28. 実は潰していいニキビもあります。

    ただ悪化しないよう潰すには
    かなりの手間を取らなければならず、
    潰すことはおすすめできません。

    潰さず刺激を与えないようそっとしておくのが
    結局のところ一番です。


  29. ストレスをためない
  30. 適度なストレスなら良いのですが、
    過度なストレスはホルモンバランスを乱す原因となってしまいます。

    お気に入りの音楽を聴く、
    スポーツをするなど、
    自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

    ちなみにおすすめは速足の散歩。

    10分~20分ほど無心で歩き続けていると頭がとてもスッキリしますよ。


  31. 腹八分目で食事をやめる
  32. 満腹になるまで食べると、
    胃や腸に多大な負担がかかります。

    また消化のために血が内臓に集められるため
    血のめぐりが悪くなり肌に充分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。

    今まで満腹になるまで食べていた人は
    腹八分でやめるのは辛いかもしれません。

    ですがそれは始めのうちだけです。

    2日間ほど腹八分を続けることが出来れば
    全然辛くなくなるのでそれまで頑張りましょう!

まとめ


ニキビの出来る原因は人によって様々。

ですがここに書いてあることを気を付けてもらえば、
どんどん肌はキレイになっていくはずです。

悩むことは肌に悪いです。

ニキビが治るのは時間の問題だと信じ、
気楽に美肌に近づいていきましょう!!

余談ですが、
私が使っている化粧水などの美容グッズを
こちらの記事私が使っている美容グッズを紹介!!
で紹介しているので、興味があったらぜひ!!


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管理人プロフィール

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名前:ひでき

静岡県出身東京都在住の20代。
趣味は読書、水泳、スノーボード、テニス、卓球、ビリヤードです。

外見に全く気をつかわなかった高校1年生の頃、クラスの女子から全く相手にされずに過ごし、このままではまずいと思い美容を意識するように。

これまでに読んだ美容に関する書籍は100冊を軽く超え、同じ数だけ実践してきました。

その結果、ゼミとサークル内のかっこいい人ランキングで1位に選ばれたり、原宿の竹下通りや表参道で芸能事務所にスカウトしてもらえるようになりました。

私自身の経験を活かし「美しくなりたい」と考える人の役に立てるような記事をどんどん書いていきます。

これからどうぞよろしくお願いします!!